Proteínas alimentos para tu cuerpo

Proteínas alimentos para tu cuerpo

Proteínas, ¿qué son?, son imprescindibles para el crecimiento del organismo, y realizan un montón de diferentes funciones: colaboran en el mantenimiento del pH, productora de anticuerpos, y lo fundamental la producción de colágeno.
La cantidad necesaria de prótidos en personas adultas es de 800 gramos cada día, y en los niños aumenta a 1,2 gramos por kilo de peso cada 14 horas, y en deportistas puede llegar hasta 2 kilos.
Ahora vamos ver los alimentos con más proteínas o también llamados prótidos:
*** El queso parmesano ***
De los productos lácteos es el que contiene más prótidos.
*** La clara de los huevos ****
En los huevos, pero en concreto en la clara es donde encontramos más concentración de proteínas hasta 6 gramos.
*** Frutos secos ***
El cacahuete con 24 gramos por cada 100, le sigue despues el pistacho con 19 gramos de prótidos.
*** Los pescados ***
Suelen ser ricos en grasas proteicas, pero aquí destacamos el bacalao con 21 gramos por cada 100.
*** La soja ****
Es una legumbre muy rica en proteínas, teniendo el doble de prótidos que la carne, y multiplica por cuatro los niveles de prótidos con respecto a la leche.
*** Los mariscos ***
Aquí destacan los langostinos cocinados al vapor, con 23 gramos de proteínas por cada 100.
*** La gelatina ***
La cantidad que aporta este alimento, lo ponen en primer lugar 84 gramos por cada 100.
*** Jamón ***
Un producto que ahora esta de moda, y es apreciado en nuestro país, y también como una delicatessen en muchos países del mundo. El jamón contiene 30,5 gramos por cada cien.
*** Sardinas en conservas ***
Un alimento que ya viene preparado, solo necesitamos abrir la lata y listo, y nos proporciona un 22 por cien de proteínas para nuestro cuerpo.
La lista de alimentos que contienen grasas proteicas saludables para nuestro organismo se pude alargar mucho más, pero con esta lista tendremos un cuerpo sano y cubierto las necesidades de proteínas necesarias.