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En la noche no consigo dormir

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A muchos de nosotros nos cuesta mucho poder dormir con tranquilidad.

A veces son causas externas lo que nos impide conciliar el sueño y evitar el insomnio de muchas noches, como la calor, el frío, preocupaciones personales, etc.
Tenemos a disposición nuestra remedios caseros, que nos cuentan nuestros familiares, amigos. Pero también hay soluciones naturales y en ultimo recurso pudes optar por medicamentos que nos ayudaran a descansar placenteramente, pero eso sí con consejo médico o farmacéutico.
Aquí tenéis unos consejos para poder descansar, para algunos os serán de ayuda para otros ya lo habréis probado y sin resultado alguno.
Si tras 20 minutos no consigues conciliar el sueño, no te quedes dando vueltas porque eso te provocará más ansiedad. En este caso, lo mejor es dar un paseo, leer o simplemente tomarse una infusión para relajarse.
Lo ideal es cenar 2 o 3 horas antes de dormir y que dicha comida sea bastante ligera.
Nada de alcohol, los refrescos y el café pueden provocar que tardes más de la cuenta en coger el sueño.
Procura acostarse siempre a las mismas horas, incluso los fines de semana.
La siesta es recomendable 20 minutos y, como mínimo, seis horas antes de dormir.
Hacer ejercicio,deporte por la tarde te ayudara a tener un cuerpo sano, y también vas conseguir dormir mucho mejor.
Te pude ser de ayuda también este articulo publicado: https://globalvoces.com/como-dormir-en-las-noches-calurosas-del-verano
Si quieres puedes ayudarnos, y nos dejas tus trucos, consejos para dormir mejor.

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